google ads

أفضل الأطعمة في الريجيم

أفضل الأطعمة في الريجيم

خاص: فريق صيدلية.كم الطبي

لكل من يتبع نظام حمية غذائية. نقدم لكم من خلال هذا الموضوع أفضل الأطعمة التي يستحسن تناولها في فترة الريجيم أو الحمية الغذائية.

الخضروات والفواكه

تعتبر الخضروات والفواكه من أفضل الأطعمة التي ننصح بها لمن يتبع نظام غذائي أو حمية غذائية. والمميز في الخضروات والفواكه أنها تحتوي على أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت يشعر الشخص معها بالشبع مع تناولها.

وننصح بتناول  الفاكهة بحد أقصى ثمرتين بعد ساعتين من وجبة الغذاء، مع الحرص على الأبتعاد عن بعض الفواكه التي لها سعرات حرارية عالية كالمانجو والعنب والبلح.

الخبز المخصص للريجيم

يعتبر الخبز المخصص للريجيم من أهم الأطعمة التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع وفي نفس الوقت لا يخالف النظام الغذائي المتبع والذي يهدف من خلاله لتخفيض وزنه. ويمكن تناول هذا الخبز من خلال تناول بعض المأكولات الخفيفة معه مثل اللبن عديم الدسم أو الجبن قليل أو منخفض الدسم.

ويفيد هذا الخبز في إمداد الجسم بالكمية التي يحتاجها من النشويات وفي نفس الوقت لا يكسب الإنسان وزنا من تناول هذا الخبز.

المأكولات البحرية

تقع المأكولات البحرية في مكانة عالية ضمن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية،  وفي نفس الوقت تجعل الإنسان يشعر بالشبع وعدم القدرة على تناول الأطعمة صاحبة السعرات الحرارية العالية.

ومن أهم أنواع المأكولات البحرية التونة والأسماك وغيرها من الأصناف التي تخرج من البحر وتمتاز بأنها مفيدة وشهية في نفس الوقت.

السلطات الخضراء

وأخيرا فإن السلاطة الخضراء من أفضل الأطعمة التي ننصح بها، وكلما كان طبق السلاطة متنوع الألوان كلما كان أفضل وأكثر فائدة. لذلك ننصحكم بتنويع أصناف الخضروات في طبق السلاطه طوال الوقت.

التعليقات

تفقدوا ما يشتريه الأخرون فى الوقت الحالى