google ads

أهمية الفيتامينات و المكملات الغذائية لجسم المرأة

لايختلف إثنان على أن جسم المرأة يختلف من ناحية البنية و الاحتياجات عن جسم الرجل
خصوصا أن جسم المرأة يتعرض لتغيرات هرمونية تؤثر على طاقة الجسم بشكل شهري اعتبارا من سن البلوغ
فلو استعرضنا بشكل عام التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة عبر حياتها لنلخصها بالنقاط التالية
الدورة الشهرية بما تحمله من فقد للدم وتغيرات هرمونية ونفسية
الحمل
الولادة
الإرضاع
سن اليأس
لابد لكل امرأة أن تحصل على الفيتامينات و المكملات الغذائية يوميا اعتبارا من سن البلوغ
للأسف الشديد القاعدة السابقة لا تؤمن بها النساء في مجتمعاتنا إما عن جهل أو عن غير اقتناع
لكن على كل سيدة أن تعلم أن التعب و الإرهاق التي تعاني منه معظم النساء في مجتمعاتنا ناجم عن نقص الفيتامينات و العناصر الغذائية المكملة
ولابد لكل سيدة أن تعلم أن نقص الفيتامينات لايسبب التعب الجسدي فقط بل له تأثير على نفسية المرأة وإذا جمعنا التعب و الإرهاق الجسدي مع التعب النفسي وأضفنا إليهما التغيرات الهرمونية التي يتعرض لها جسم المرأة خلال مراحل حياتها ثم أضفنا إليه المشكلات الاجتماعية عندها فقط سنعرف ما حجم المشكلات التي يتعرض لها جسم المرأة
وقبل أن أتكلم عن الحلول لا بد من ذكر تأثيرات نقص الفيتامينات و المكملات الغذائية على جسم المرأة
التعب و الإرهاق وهو أول النتائج وأكثرها ملاحظة
فقر الدم
زيادة معدل تساقط الشعر و ضعف الشعر
التأثير على الجلد ومرونته مما يسرع في شيخوخة الجلد
التأثير على الذاكرة و القدرة على الحفظ
التأثير على النشاط : التعب عند الاستيقاظ من النوم

الحصول على الفيتامينات و المكملات الغذائية يكون بطريقتين
الطريقة الأولى : نمط الغذاء الصحي وهي الطريقة المثالية وتكون بتغيير النمط الغذائي والاعتماد على نمط غذائي صحي بشكل كامل ... ولن أشرح هنا تفاصيل هذه الطريقة لسببين
السبب الأولى وجود مئات المقالات على الانترنت و الوصفات لنمط الغذاء الصحي
السبب الثاني وهو الأهم لأنني لا أعتقد أن معظم النساء في مجتمعاتنا العربية قادرة على تطبيق نمط الغذاء الصحي وذلك بسبب الانشغال بمهمام الحياة اليومية أو القدرة الاقتصادية أو القدرة على جعل العائلة كلها تتبع نفس نمط الغذاء الصحي
وهنا نأتي للطريقة الثانية وهي الحصول على الفيتامينات و المكملات الغذائية من الصيدلية بشكل حبوب أو شراب وهي ليست الطريقة المثالية لكنها افضل من البقاء على النمط الغذائي اليومي في مجتمعاتنا
لكن ما هي أهم الفيتامينات و المكملات الغذائية لجسم المرأة وهل تختلف حسب العمر؟
إن عمر المرأة وبالتحديد المرحلة الفيزيولوجية التي تمر بها المرأة هب التي تحدد ما هي أهم الفيتمينات و المكملات الغذائية التي يجب على المرأة أخذها

مرحلة البلوغ : اعتبارا من مرحلة البلوغ وما يرافقها من تغيرات هرمونية وفقدان للدم بشكل شهري
أهم فيتامين في هذه المرحلة هو B12
وأهم المكملات في هذه المرحلة هو الحديد
وتزداد الحاجة له عند اتباع الحميات الغذائية
مرحلة الحمل و الولادة :
أهم الفيتامينات في هذه المرحلة :
C - B12 - B9 - D
أهم المكملات الغذائية في هذه المرحلة :
الحديد - الكالسيوم - الزنك

سن اليأس :
أهم الفيتامينات في هذه المرحلة هو فيتامين D
وأهم المكملات هو الكالسيوم

ولابد من ذكر أن المرأة بكل مراحلها الفيزيولوجية تحتاج إلى زيت السمك المهم للقلب وجهاز الدوران

تتوافر في الصيدليات العديد من أشكال الفيتامينات و المكملات الغذائية
وهنا نموذج لبعضها:

الفيتامينات و المكملات الغذائية الضرورية لجسم المرأة

 

 

التعليقات

تفقدوا ما يشتريه الأخرون فى الوقت الحالى