google ads

كيف تقوم بعمل مساج لنفسك في البيت

يعتبر الكثيرون المساج شيئا كماليا أو نوعا من أنواع الترفيه أو مكافأة الذات وأنه أمر يجب عمله ضمن المراكز المتخصصة فقط
لكن الأطباء و العاملين في المجال الصحي يعلمون تماما أهمية المساج كوقاية وعلاج وأنه كمثل التمارين الرياضية أي ممكن عمله في البيت
يمكن للمساج أن يكون وسيلة علاج طبية كنوع من أنواع المعالجة الفيزيائية إلا أنه أيضا وسيلة وقاية وعلاج عامة وممكن إجراؤه في البيت بمعدات بسيطة


لكن ماهي فوائد المساج ؟


تخفيف آلام العضلات : يعتبر التدليك أهم وسيلة لتخليص العضلات من السموم والفضلات المتراكمة فيها وزيادة معدل تدفق الدم إليها مما يؤدي إلى تخفيف الآلام و التعب وزيادة الحيوية و النشاط
الاسترخاء والنوم بعمق : المساج يساعد الجسم على الاسترخاء و الشعور بالحاجة للراحة و النوم
تعزيز جهاز المناعة : من خلال زيادة عدد الكريات البيضاء في الجسم وزيادة وتنشيط الدوران الدموي
علاج للصداع:يساعد الاسترخاء الناجم عن المساج على علاج التوتر و القلق والاكتئاب و الصداع الناجم عنهم
تخفيف آلام الطمث : تدليك البطن يساعد على تخفيف آلام الطمث عن النساء

كيف أقوم بعمل مساج في البيت؟


إذا وجد لديك من يقوم بعملية التدليك في البيت ( أحد أفراد العائلة ) فهذا جيد وإذا لم يوجد فلا تتردد بالقيام بذلك بنفسك
خطوات عمل المساج في البيت:
خذ حمام دافىء ثم جفف جسمك جيدا بمنشفة مجففة
استخدم أحد الزيوت الخاصة بالتدليك ويمكنك استخدام أدوات تساعدك على التدليك وسأذكر بعضها في نهاية المقالة
ابدأ بتدليك الرقبة و الأكتاف
انتقل إلى تدليك البطن
تدليك منطقة الظهر باستخدام عصا المساج أو باستخدام كرة تضعها خلف ظهرك وتستند بها على الجدار لتقوم بحركات دائرية
تدليك الجزء السفلي من الظهر جيدا باستخدام إحدى عصا المساج أو باستخدام منشفة
تدليك الذراعين ثم اليدين ثم القدمين


بالنسبة لزيوت المساج و الأدوات المستخدمة للمساج فهي عديدة ومتنوعة وكلها تفي بالغرض وهي متوفرة في الصيدليات وحتى متوفرة للشراء عبر الانترنت
ويمكنك الاطلاع على بعض الزيوت و الأدوات من خلال هذا الرابط

أدوات وزيوت المساج

التعليقات

تفقدوا ما يشتريه الأخرون فى الوقت الحالى