المرحلة الاولى من فقدان الوزن هي نزول الماء ويكون في اول ايام الريجيم بعد ذلك يبدأ الجسم في استهلاك الدهون المخزنة بدلا من الكربوهيدات التي يقل استهلاكها في خطة نزول الوزن.
ثم بعد ذلك يبدأ الجسم في استهلاك الدهون بشكل كامل ووقتها يبدأ نزول الجسم الفعلي في الوزن ويكون في خلال اسبوعين الى 4 اسابيع من الالتزام الكامل
